我喜欢练背，超级喜欢倒三角，能不能天天练背？

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如果能天天练，那几乎就没有增肌效果了。因为肌肉需要强烈刺激才会生长，而后的休息是肌肉恢复生长的必要过程！

循序渐进是健身必须遵循的原则，特别是针对于增肌训练。肌肉的生长需要较高强度的肌肉刺激，肌纤维受损常会出现延迟性肌肉酸痛，在通过充分的休息与营养补充，肌纤维恢复变粗肌肉变大。

所以，健身的训练强度是保证肌肉是否生长的关键。举个例子，题主训练背部的动作“高位下拉”，这是一个器械训练动作，通过调节重量来调整训练强度。

如果一组的次数在20次以上，可能刚训练之后肌肉感觉不错，但第二天又可以继续训练，虽然达到了天天锻炼的目的，但对于肌肉生长是比较差的，因为这种强度偏向于耐力训练，而不是增肌！

增肌训练的强度安排应该在6-15rm或者8-12rm，也就是在这个次数能够达到肌肉力竭。这样训练之后，肌肉就会刺激强烈，肌肉酸痛感会加强。虽然肌肉酸痛并不是肌肉生长的必要条件，但绝对是验证训练有效的最佳手段之一。

回到题主问题，喜欢倒三角身材，能不能天天练？倒三角身材需要着重训练背阔肌为主的背部肌群，并且双肩要宽（三角肌强大）、腰要细（减脂）。

背部肌群是身体上半身最大肌群，充分有效的增肌训练过后往往需要休息48-72小时才可以再次训练。

所以建议题主安排好训练计划，在背部训练后的休息日进行胸、肩、腹、腿等部位训练，就可以劳逸结合，练出自己想要的身材啦！

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