做哪些运动可以锻炼肾部

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做哪些运动可以锻炼肾部的相关教程：没听说过打球有利于腰肾吗/专家建议，喜静不好动的人平时要控制高蛋白质食物的摄入，多喝水，多排尿，这样有利于加速体内毒素的代谢，减轻肾脏负担。定期参加运动也很重要，既使身体不发胖，又能减轻肾脏的负担。温

没听说过打球有利于腰肾吗/专家建议，喜静不好动的人平时要控制高蛋白质食物的摄入，多喝水，多排尿，这样有利于加速体内毒素的代谢，减轻肾脏负担。定期参加运动也很重要，既使身体不发胖，又能减轻肾脏的负担。

温馨提示：适当的运动有利于肾健康

太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效

强身健体,有能强肾的运动有哪些?

通过下列运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。

1.太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

2.自我按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

3.刺激脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

4.强肾操。①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。②

再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以

上程序可连续做多次。

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