引体向上新手训练计划

好酷屋教程网小编为您收集和整理了引体向上新手训练计划的相关教程：1、开始的时候，引体向前，双手握住门边，一天3组，一组40个。2、之后是桌子引体向上，身体在一个高度到你臀部的桌子底下，然后双手抓住桌沿，用力向上拉身体。3、之后是凳子引体向上，就是在做引体向上时候脚

1、开始的时候，引体向前，双手握住门边，一天3组，一组40个。

2、之后是桌子引体向上，身体在一个高度到你臀部的桌子底下，然后双手抓住桌沿，用力向上拉身体。

3、之后是凳子引体向上，就是在做引体向上 时候脚上放一个凳子。

4、在之后就是普通引体向上了，每次进阶组别不变，次数减半，即桌子引体向上20个，凳子10个，引体向上5个，把握技巧之后可以增加次数。

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