产后多久可以出门散步 产后散步多久最好

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孕妈妈生完小孩之后，适当的散步除了能促进产后恢复，对于调节呼吸系统功能，维持肌肉关节，心血管健康也有帮助，那么产后多久可以出门散步呢?

产后第二天适量运动

顺产的新妈妈产后就可以在房间里适当散步，剖腹产的妈妈在产后第二天也可以适当下地走动，在散步过程中，可以短时间开始，一般不要超过十分钟。

产后多久可以出门散步

虽然说产后不要整天躺在床上休息，经过六小时的充分休息后可以适当在室内走动，但是由于每个人体质不同，产后多久可以出门散步这个问题，还是要根据个人恢复情况来决定，一般来说产后2周后可以适当出门活动，但不宜散步时间太长，时间控制在半小时左右就可以了。剖腹产的女性身体恢复比较慢，手术后忌吹冷风，所以想要出门散步的话，起码要休息一个月后才能出门。

产后散步的好处

产后适度的散步可以促进血液循环，加速恶露排出，避免恶露不尽导致炎症感染。

适当的散步还可以加强骨盆底肌肉收缩，增强阴道口和尿道口周围肌肉弹性，有效促进子宫复原，并避免子宫后屈。

产后下地散步还可以加速新陈代谢，促进肠道蠕动，防止产后出现便秘现象。

产后散步多久最好

产后妈妈以正常步伐散步能促进身体恢复并且有效维持身材，散步的时间以每次15到30分钟为宜，每周至少散步三到五次。

小贴士

产后妈妈散步的地点应该选择空气比较新鲜的场所，散步的时候两臂用力前后摆动，可以带动肩部和胸廓运动，有助于维护呼吸系统健康;此外散步的时候适当按摩腹部，可以促进消化液分泌和肠胃排空，以防治消化不良问题和便秘问题。

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