冬季锻炼好处多

发布时间：2022-12-21

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冬天天气寒冷，很多人都放弃了进行身体锻炼，其实冬天进行身体锻炼有着其他季节进行锻炼所没有的作用。下面我们就来看看冬天锻炼的哪些好处吧。

增强身体体质

冬天进行锻炼能够帮助增强身体体质，锻炼能够全面加快身体的血液循环，提高身体对于疾病的抵抗能力，并且冬天天气寒冷还能够有效磨练人的意志。

冬天进行锻炼能够帮助按揭疲劳感。户外锻炼是一种很好的减压方式，而且锻炼中能够帮助增强大脑氧气的供应量，缓解大脑疲劳，增强记忆力，缓解疲劳感。

冬天进行锻炼能够帮助提高身体的抵抗力，减少身体患病的可能性。这是因为锻炼能加快机体的新陈代谢，身体不断受到冷刺激之后血液中抵抗疾病的抗体增多，身体减少患感冒、扁桃体炎、支气管炎等疾病的可能性。

冬季进行锻炼的时候，寒冷的天气能够帮助提高大脑皮层的兴奋性，促进其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，帮助身体更好地适应寒冷的气候环境，更好地适应寒冷的刺激。

冬天进行锻炼，户外能够充分享受阳光，阳光中的紫外线能够帮助杀死人体皮肤、衣服上的病毒和细菌，具有很好的杀菌消毒作用。

冬天进行锻炼能够帮助防治骨质疏松症。在阳光下运动紫外线被人体皮肤吸收后能将血液中的胆固醇转化成维生素D，并且促进身体对于钙质的吸收，对于中老年来说能有效防治骨质疏松。

冬天进行锻炼能够帮助促进青少年的身体发育。阳光中的紫外线能够促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

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