有氧运动和无氧运动先后该怎么排序

发布时间：2022-12-20

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总是有人纠结做运动的时候到底是先做有氧运动还是先做无氧运动。虽说是有氧运动能够帮助减肥塑身，无氧运动则可以帮助锻炼肌肉。这各有各的好，实在是没办法来排先后顺序。也确实是很多人进行运动的时候，纯粹是凭借个人的想法再进行。那有氧运动和无氧运动到底该怎么排序才科学呢？

有氧运动在先

其实，说把有氧运动在先，无氧运动在后的人大概是从肌肉生长的角度出发的，因为在做完无氧运动那样的高强度的运动之后，肌肉需要休息，不然会妨碍肌肉的生长。

而说有氧运动在后，无氧运动在前的人大概是认为无氧运动的进行需要更多的体力，等到无氧运动过后，身体已经接近疲惫的时候再进行温和的有氧运动，是很科学地在保证每天的运动量。

其实，在我看来，目的不同，自然对于有氧运动和无氧运动先后的安排不同。若是想要打造一身性感肌肉，那就选择先做有氧运动再进行无氧运动，让你想要的肌肉能够有足够时间生长。若是想要通过运动减肥的人不妨先做无氧运动再做有氧运动，这样每天的运动量有保证，也能防止肥肉过后练就一身肌肉。

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