预防高血压吃什么食物好

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  高血压是人们常说的“三高”中的一种。相信大家都知道高血压的危害,高血压容易引发并发症,严重者会危及生命,所以预防就关键。那么我们日常饮食中,什么食物能预防高血压呢?和饮食文化一起来看看吧。

  豆类  豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。

  香蕉  每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病(内分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。

  苹果  苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

  柿子  柿叶含大量VC,具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。

  坚果  坚果历来被人们成为“长寿之果,由于坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,因而具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

  亚麻籽油  据科学研究表明,若长期使用降压药,易引起许多不良反应。亚麻籽油富含的α-亚麻酸代谢产物则可以扩张血管,增强血管弹性,从而起到降压作用。长期食用亚麻籽油还具有降低血脂,预防心脑血管病等生理功效。

  芹菜  吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%,是降血压的佳品。

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