1、要做到一次做50个或者100个引体向上，需要锻炼手臂肌肉和掌握引体向上的技巧。2、第一阶段：1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数；杠铃划船4组12个；一周训练一次。握力器每天
1、地藏那个叫《地藏游戏》。2、做一下师徒任务,师徒任务做满可以拿到随机ssr和一套5星破势(6号位暴击),养出羁绊还可以借师傅的式神快速通关御魂副本。黑蛋(御行达摩)先攒着,不建议喂sr,白蛋(奉为
