跳绳前要做好准备,如一双舒适合脚的运动鞋、宽松的运动衣等。然后再进行运动前的热身,身体发热后就开始进行跳绳了。跳绳的时候,人要放松,动作协调保持身体的平衡,可以单脚换着跳,可以双脚一起跳,要怎么跳可以
1、二人一绳一跳一迴旋者,可以交互跳或者背向跳。2、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有