1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右2:力量训练计划参考A.慢跑热身10分钟B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)第
怎么强身健体锻炼肌肉?有一个健康又壮实的体魄是每位男士的正常追求。身体是革命的本钱,强健的体魄才能更好的应对工作中的突发状况,才能保护好自己的家庭和孩子。而健美的身材更能为自我在职场中、生活中加分不少