1、双手分别握杠，两臂支持身体在双杠上，肘关节微曲不要锁定，膝盖弯曲，保持悬空。2、肘关节弯曲，控制肌肉发力，使身体慢慢下沉至最低点，肩部和肘关节接近一条直线，动作底端保持2－3秒。3、胸肌发力撑起，
1、离合器的正确踩法：脚掌蹋在离合器踏板上，脚要贴着地面，当离合器踩到最低点时，膝盖要保持微曲，切勿脚尖踩踏板或脚跟离地，避免力量不够或下滑。很多车的离合器有一定的虚位，在你刚抬起离合器的时候可能不会
