1、一步一格，双脚向前依次进入，一脚进入一格，完成后从一侧倒退回来，做四遍。2、敏捷梯步法是，两步一格，双脚交替踏进格内，直到完成，然后从敏捷梯一侧后退到起点，重复四遍。3、敏捷梯步法是，横向两步一格
favouritehobbyinterestlikefond1.ahobby2.aninterest3.anindulgence4.leaning5.afancy.....本人（来点幽默）刚才出了四遍
