单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿
很多男士都已经加入到了健身训练行列当中,因为拥有一身肌肉,给人一种健壮美是很多人都追求的目标,其中力量训练就非常受到男生的欢迎,力量训练的方法是多种多样的,不同的部位训练的方法是不一样的,下面就让小编
在平时喜欢健身的男性也特别多,一般主要是锻炼肌肉为主,在进行锻炼的时候方法也特别多,每一组肌肉都有各自的锻炼方法,对于锻炼胸肌来说也有好多的动作和方法,在进行练习时我们主要是根据自己的情况来进行,而且