饮食方面:我早上吃两个鸡蛋和一瓶牛奶，中午吃米饭，吃七八成包，晚上六点半之前少吃一些米饭。运动方面:每天早上练有氧运动和力量训练，中午练练韧带，下午练练动作。
大家好！我是妈咪生活美学，很高兴回答这个这个问题。我工作以外的时间是这样打发的。1，看看书，现在工作几乎离不开手机和电脑，工作期间一直忙碌和紧张，回到家就要好好的放松一下，我就喜欢安静看看书，选择自己
1、平时如果想练练手腕的话，就拿大本的字典或者其他的重物，转动手腕画横“8”字，以此增强手腕的力量，这对于打羽毛球有非常好的效果。2、上场打球前请务必做好热身运动，把身体的各个关节活动开来，手腕啊，
1、练练双腿：可选择做健身操、慢跑、游泳、打太极等有氧运动，能坚持健走45分钟更好。2、练练髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。3、转转
