.自己在家怎样保健养生？？

睡前保健，养生方法有多多睡觉前的保健是非常重要的，简单的方法，坚持下去，一定能延年长寿。推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸