新手腹肌练法

1、把垫子平铺在平坦的地板上，不推荐在床上练习，因为床太过柔软，如果是板床另当别论！2、身体平躺于地面，呈一条直线。双手直臂上举，垂直地面，掌心朝前。（初学者可以将手臂稍向前倾）。3、然后保持手臂不动