营养菜谱帮准妈妈补充维生素B1

良好食物来源动物内脏（肝肾心）瘦肉（尤其是猪瘦肉）粗米粗面酵母发酵的食品豆类硬果等含较多的VB1。推荐菜肴家常豆腐夹原料：泹水豆腐350克猪肉馅60克紫菜10克鸡蛋35克蒜苗15克盐1.5克酱油2.5