冬季养生常识，简单一点最好，切实可行的。

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冬季是一年当中最严寒的季节 ， 此时草木凋零 ， 万物生机皆闭藏潜伏 ， 昼短夜长 ， 人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 ， 冬季养生应顺应自然界的闭藏规律 ， 以敛阴护阳为基本 ， 掌握十个“点”能够保平安 。

　　早“点”睡

　　冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起” 。 唐代闻名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。 因此冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有利于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。 要注意保暖 ， 多晒太阳 ， 外出注意防寒 ， 减少冷空气对身体的刺激 。

　　出“点”汗

　　冬季属阴 ， 养生应以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。 故冬“祛寒就温” ， 防止严寒侵袭是必要的 。 但也不可暴暖 ， 尤其不能厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。 这样“暖”是达到了 ， 但是“暖”过头了 ， 反而轻易引发病症 。 冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。 特殊是老年人冬季频频沐浴 ， 不符合阳气内藏的养生原则 。 水热所迫 ， 汗出淋漓 ， 很易感寒生病 。 北方冬季一周洗澡一次是比较合适的 。 至于锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。

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　　护“点”脚

　　冬季健脚即健身 。 人们必须常常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。 此外 ， 选一双舒服、温暖轻巧、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。 专心护“点”脚 ， 冬季养生才能事半功倍 。

　　防“点”病

　　冬季气候严寒 ， 轻易诱使慢性病复发或加重 ， 严寒还会诱发心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。 因此 ， 患者应注意防寒保暖 ， 特殊是防止大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 防止呼吸道疾病发生 。 中医疾病等医学常识尽在111580.com

　　调“点”神

　　冬天严寒 ， 易使人身心处于低落状态 ， 感到压抑 。 要改变情绪低落的最好方法就是活动 ， 当然要因人而异 ， 依据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药 。

　　通“点”风

　　冬季天冷 ， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯 。

　　因为冬季室内空气污染程度比室外要严峻数十倍 ， 人们应注意常常开门窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神 。 除了白天要开启门窗 ， 让空气对流外 ， 晚上也应开小气窗通风 。

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