一直心烦乱想操纵不太好自身的大脑该怎么办

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现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:一直心烦乱想，操纵不太好自身的大脑该怎么办?

问题：　自身是一个有社交焦虑的人，每日全线延续性迷失，不社交媒体时脑中一直想一些毫无价值的事，某某某是否在看着我，要不便是提早演习社交媒体的情景，社交媒体时一直情绪消沉，愧疚，愧疚，害怕，感觉自身全都不清楚，全都不容易，一直不清楚说些什么，全自动逻辑思维十分多，一直在打沉自身，猜度人愿，一直在想一些乱七八糟的事儿，听他人讲话觉得有点儿费力，有好点都听不进，有的听了大半天反映不回来，没听得懂或没听见都有点儿焦虑情绪，还得回忆不久他人讲过哪些，去看书阅读资讯要看不进去，一会就被大脑带方向跑偏了，随着许多强迫思维。怎样才能管好自己的大脑了，确实乱想苦不堪言。

回答：是的，遇到你所叙述乱想那样的状况，确实是很烦恼的，脑壳里边有很多的响声，假如给你略微注意得话，各种声音出現在脑子里萦绕，有时是自身的响声，有时是出現别人说过得话的响声，大家一直被这种响声弄丢了哪个管理权，仿佛任凭这种响声摆弄一样。

脑子里开演了一部又一部的影片，(提早演习社交媒体情景)就仿佛我们自己是电影导演，在电影导演着这一切，当社交媒体如同电影导演的场景一样产生的情况下，大家就觉得能提早方案好一样，当不按电影导演的场景来产生的情况下，就忽然手足无措，这更是你遇上的情况。

实际上你稍注意，你能注意自身一个人用不一样的人物角色开展了全部戏剧表演交叉完成了这脑子里的影片情景，一会是这一人物角色，一会是另一个人物角色，人物角色交叉多了，你忘了你才算是主人公，，但你刚好就是主人公，也是女配角，这一切都是你，全是你所电影导演出去的，全自动交叉了各种各样人物角色，入戏忘了自身到底是谁，入戏越来越十分必须，先解决好自身自身的人物角色，解决好自身跟自身的关联，你才不那麼非常容易被各种各样的我所蒙蔽而辨别不出来哪一个才算是真实的你。

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