哪些睡前小习惯，会让你越睡越美？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哪些睡前小习惯，会让你越睡越美？的相关教程：我睡前，先用温水烫烫脚，之后上床平躺用双手掌揉腹。左手掌用暗力压着右手掌，先按顺时方向揉100下，再右手掌用暗力压着左手掌按逆时针方向揉100下。接下来用神默念自己平时喜欢朗诵的唐诗、或者宋词。我比较

我睡前，先用温水烫烫脚，之后上床平躺用双手掌揉腹。左手掌用暗力压着右手掌，先按顺时方向揉100下，再右手掌用暗力压着左手掌按逆时针方向揉100下。接下来用神默念自己平时喜欢朗诵的唐诗、或者宋词。

我比较喜默念温庭筠的那首《河傅》词：

湖上。閒望。雨潇潇。烟浦花桥。路遥。谢娘翠蛾愁不销。终朝。梦魂迷晚潮。荡子天涯归棹远。春已晚。莺语空肠断。若耶溪。溪水西。柳堤。不闻郎马嘶。

这首词写得声情曲折宛转，或敛或放，真似”大珠小珠落玉盘”朗朗上口。从词中我仿佛看见一位美艳的少妇站在烟雨朦胧的湖上，眉锁梦迷，痴情缠绵地望远处的心爱之人，在很远很远湖上划舟归来，但是湖上未见归棹，又希望听到郎君在堤岸骑马归来，趁然没有听郎马的嘶叫，……词中有画，好一幅湖上烟雨迷朦、美艳少妇望郎归的画面。我就边默念边想那种凄美动人的画面，便不知什么时候入睡了。一觉大天亮！

晚上几点睡觉对女性皮肤最好？

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一、每个人都有属于自己的睡眠时间：

其实每个人的情况不同，睡眠也需要因人而异，有些人睡的很晚依然精力充沛，有些人睡的很早，但依然感觉疲劳，而且有些人感觉睡6个小时就够了，有些人要睡8-9个小时才能感觉睡饱，因此养生是因人而异的。

二、中医养生推荐9点入睡：

但我国传统的中医养生理论中记载，戌时（19：00至21：00）。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。是比较好的状态，也就是在9点钟的时候就应该睡觉了，这个时候最有利于气血的保养。女人的气血充盈，自然面色红润对皮肤也是非常好的。晚上不要超过11点睡觉。

总结：所以建议大家可以参考中医的养生理念去做，在这个基础上，也可以根据自己的实际情况有针对性的调整作息。但尽量要保证每天能达到6-8个小时的睡眠，否则睡眠不足对大多数朋友来说也容易产生很多问题。为了漂亮晚上尽量远离手机电脑，早点休息吧！

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