中长跑运动员为什么要到高原进行训练?

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中长跑运动员为什么要到高原进行训练?的相关教程：高原训练在提高运动成绩方面有许多玄妙之处，许多短跑和力量项目运动员来高原进行比赛，目的是在较稀薄的空气下跑得更快和跳得更远。许多长距离选手来高原是为了在缺氧状态下训练，以便返回平原后，在氧气充足的环境

高原训练在提高运动成绩方面有许多玄妙之处，许多短跑和力量项目运动员来高原进行比赛，目的是在较稀薄的空气下跑得更快和跳得更远。许多长距离选手来高原是为了在缺氧状态下训练，以便返回平原后，在氧气充足的环境下，提高运动成绩。
　　目前的理论主张，在缺氧状态下的训练可导致适应性刺激反应，使身体产生更多的血红细胞，以便运送氧气到练习的肌肉群。当返回平原时，长跑运动员体内会留有更多的血红细胞，使氧气运输能力提高。然而，如果运动员在高原生活和训练的时间过长，则随着高原训练强度的降低，也许破坏作用会超过心血管的积极性适应。
　　我们有理由认为，长期在高原使用较低速度的训练会使运动员的跑动速度更慢，尽管心血管系统对高原环境产生了适应性。这种观点已经导致了更多的新研究，并使我们对高原训练的问题看得更清楚。对耐力性项目的运动员来说，在高原生活和休息能更好地刺激血红细胞的生成，而在高度较低的高原进行训练，可以保持较大的训练强度。许多运动员采用生活在高原，而训练在较低高原的方法（即在专门设计的高原帐篷中休息）。
　　然而，并不是所有运动员对高原训练都会产生相同的反应，反应者血液中会出现较高的促红细胞生成素（红细胞生成刺激素），而且也比未反应者的高原训练的速度下降小。因此，高原训练也许只对一些选手发挥作用，而其他选手最好在海平面高度训练，这样他们可以在更快速度下进行练习。
　　当平原地区的运动员在高原以相同的绝对强度跑动时，新陈代谢发生了改变，此时身体更多地依靠醣酵解。因为，高原地区的最大吸氧量低于平原地区，当运动员在高原用平原时的相同绝对强度跑动时，相对强度实际上加大了（例如，较高的最大吸氧量百分比）。
　　因此，训练强度必须调整到等同于平原地区的相对强度水平。当返回平原时，需要对强度再进行调整。此时，新的平原训练速度比以前的平原训练速度更快，因为平原会提供给运动的肌肉群更多的氧气。体内能量供应的选择是由可利用氧的情况决定。有理由认为，运动员经过一个延长的高原训练后，在相同绝对强度下，更多地依靠脂肪提供能量。如果情况确实如此，运动员在依靠醣酵解提供能量前，能在较大的绝对强度下训练或比赛，这样平原训练产生的疲劳就会在较大练习强度下才出现。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的中长跑,运动员,高原相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/6458c7329d4e359b9306ce56.html

相关推荐