五六岁儿童爱吃的家常疏菜都有哪些

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一、五六岁儿童爱吃的家常疏菜都有哪些

儿童家常蔬菜一般就是白菜，胡萝卜，西兰花，冬瓜蒜苔之类的，这种普通的家常蔬菜。

二、6岁儿童营养食谱 7岁1岁12岁3岁儿童营养食谱v

6岁儿童营养食谱 7岁1岁12岁3岁：牛奶1袋(227克)，加花卷1个(50克)、蛋糕1块(25克)、

3岁儿童营养食谱：粳米粥1碗(100克)，加煎蛋1个(40克)、烧麦(菜包也可)1个(25～50克)、

7岁儿童营养食谱：酸奶1瓶(200克)，加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉)、苹果半个至1个(50克)。

其实这些早餐食谱只是一部分啦。e726早餐 父母们可以去百度搜一下 e726早餐 那里最全面了。希望能帮助你哦。。

三、怎么给六岁孩子做营养美味的星期食谱？

给小孩子做星期食谱，不单单要注意营养方面的问题，更该注意你做出的美食是否受宝宝的喜爱，这就要注意食物的色和形，要注意食物的颜色搭配，还有味觉上的创新，要让宝宝对你做的每一样食物都感兴趣，并且不厌烦。免得，宝宝“谈食色变”。。

四、六岁小朋友吃什么比较有营养呢

一般来说六岁的孩子正在发育起，最好营养搭配均匀

指导意见：

建议让孩子多食蔬菜水果这样保证维生素的补给，可以喝牛奶豆浆瘦肉鸡肉鱼虾这样保证蛋白的补给，五谷杂粮也应该食用，这样营养能均衡

三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素，食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失，应多采用容易消化的食物。此外，食谱的品种要多样化，时常将各类品种更换或交替配搭，这样才可以引起小孩子的食欲，并可促进消化及吸收的能力。另外也应该培养小孩子从小不拣饮择食、不偏食的习惯，要吸收多种营养，使他们健康地成长

营养均衡的基本要求

1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。

2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄入某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害。

3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

4、调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足。主要原因是膳食结构不合理所致。

除做好以上搭配外，每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用使孩子聪明的营养食物

人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和婴幼儿期。出生时脑重量为400克左右，达成人的25%。6岁时，孩子的大脑神经系统发育已达成人的85%，8岁时，智力可达成人的80%。可见，学龄前是孩子智力快速发育的阶段。

五、小孩6岁多该补哪些营养

其实一个小孩子的生长和发育儿童营养食谱，是需要各种各样的营养成分的，主要不外乎六种，即蛋白质、脂肪、

碳木化合物、维生素、无机盐和水等。但没有任何一种食物能包含所有人体需要的营养成分。

举例说，新鲜蔬菜含有较多维生素及矿物质，但脂肪、蛋白质的含量则较少；鱼、肉含脂肪、蛋白质虽

以为了小孩子身体的正常发育，为了增加对疾病的抵抗能力，他们吃的食物应该多样化，荤素配搭，取长

补短。

三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素，

食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失，应多采用容易消化的食物。此外，食谱的品种要多样化，时

常将各类品种更换或交替配搭营养菜谱，这样才可以引起小孩子的食欲，并可促进消化及吸收的能力。另外也应该

培养小孩子从小不拣饮择食、不偏食的习惯，要吸收多种营养，使他们健康地成长

营养均衡的基本要求

1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷

、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。

2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间

存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄入某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害。

3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过

高将出现副作用，都对健康不利。

4、调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足。主要原因是膳

食结构不合理所致。

儿童膳食的最佳搭配

儿童膳食应当做到以下5个搭配：

1、动物性食物与植物性食物搭配。

2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)

3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)

4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)

5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)

除做好以上搭配外，每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等

菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用

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