5岁宝宝冬天食谱？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了5岁宝宝冬天食谱？的相关教程：一、5岁宝宝冬天食谱？一、葱花蛋原料：鸡蛋2个、葱花少许。做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。二、红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆做法：1、牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，

一、5岁宝宝冬天食谱？

一、葱花蛋

原料：鸡蛋2个、葱花少许。

做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。

二、红烧牛肉土豆

原料：牛肉、土豆

做法：

1、牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出；另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右。

2、捞出软烂的牛肉，切小块；土豆切小块；锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟；然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会；最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。

5岁宝宝的话的饮食基本上可以跟成人差不多了，可以跟大人一起吃饭就行，当然可以根据宝宝具体的口味，为她单独做一点适合她的并且容易营养吸收的食物。

早上的话可以来点南瓜粥，小米粥，八宝粥或者是百合莲子粥等等，都比较适合小孩，中午的话可以主食可以吃点米饭，馒头，花卷儿或者是南瓜糕，玉米发糕都可以，再搭配点蔬菜肉类，蔬菜类，可以多吃点山药，西兰花，土豆，洋葱，西红柿等等，可以适当加点牛肉，再来点儿海鲜类的，虾或者是鳕鱼都很不错，晚上可以清淡一点，跟早餐类似就行。

二、冬季孩子营养食谱

一到冬天，很多人会有抵抗力下降的问题，容易感冒。对于宝宝来说，由于免疫系统尚不成熟，容易出现免疫力下降的情况，更容易患上感冒。因此，一到冬季，一定要加强营养，多给宝宝吃一些营养丰富的食物。那么，宝宝冬季适合吃什么呢？精选4款保暖又有营养的食谱，下面我们来介绍。

1、鲫鱼萝卜汤。鲫鱼萝卜汤是冬季食谱非常好的选择之一。在冬天，妈妈可以给宝宝喝鲫鱼萝卜汤，其实鲫鱼萝卜汤的制作也很简单。直接剥去鲫鱼的内脏，洗净，沥干水，然后去皮，切成鲫鱼丝，先把鲫鱼煎成黄色，然后加一大碗水，煮开后加入萝卜丝，用中火炖半个小时。

2、紫菜南瓜汤。宝宝也可以喝紫菜南瓜汤，紫菜用水泡开，然后把鸡蛋放入碗中过滤蛋清，把蛋黄搅拌好。在锅里加入适量的水，水开后加入虾皮南瓜，大约半小时后放入紫菜，10分钟后加入蛋黄液，倒入锅中，形成鸡蛋汤即可。

3、参术大枣汤。也可以喝一些参术大枣汤，直接打破云苓，红枣去核，然后洗净鸭肾，再把党参和红枣放在锅里，加水煮一个小时，最后调味，不仅有很好的健脾和开胃作用，而且还能增强个人营养。

4、百合莲子羹。莲子去芯，与百合一起放入砂锅中加水，慢火炖，最后加入鸡蛋和白糖，煮熟后即可食用。百合莲子汤具有很好的灵心安神效果，非常适合小孩子食用。

上文介绍了四款保暖又有营养的食谱，适合宝宝冬天吃。一到冬天，不少人会感冒，这时提高抵抗力是非常重要的，而要提高抵抗力，要以饮食调理为主。要多吃一些富含营养，又容易消化的食物。为了保护肠胃，避免吃辛辣刺激性食物，要多吃温热的食物。

三、幼儿冬季养生菜食谱

以下一连串营养又美味的养生餐，妈妈们有没有冲动为宝宝准备啊?趁早学习学习，宝宝能否健康度过这冬季就看妈妈们的手艺了。

冬季宝宝养生菜

很多时候喝粥容易饿，那么吃饭的话肯定离开不菜了。那么下饭的菜又有哪些可以养生的呢?下面我推荐五道养生菜，妈妈们也来学习学习吧!

冬季宝宝养生第1道菜、炖排骨

材料：

排骨、姜少许、葱少许、醋少许

做法：

1、新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。

2、取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

Tips：

肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。此外妈妈需注意炖汤并不是炖越久越好，炖的太久反而容易使得蛋白质破坏营养流失。

冬季宝宝养生第2道菜、虾仁蛋饺

材料：

虾仁、鸡蛋、姜葱少许、料酒少许

做法：

1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。

2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。

3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

4、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，加煮沸即可食用。

Tips：

虾仁蛋饺是优质蛋白质食物，同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。此外加入青叶蔬菜还有助于补充维生素。

冬季宝宝养生第3道菜、鱼泥豆腐羹

材料：

鱼肉、豆腐、盐少许、姜少许、葱少许

做法：

1、将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

2、将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的.淀粉、香油、葱花成糊状即可。

Tips：

鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

冬季宝宝养生第4道菜、紫菜卷豆腐

材料：

北豆腐1小块，紫菜2小片，盐少许，淀粉少许

做法：

1、豆腐去掉周围的硬皮，压成泥状，加入盐和淀粉拌均匀。

2、铺好紫菜，把豆腐泥平铺在紫菜上，注意不要包得太满，然后将紫菜卷起。

3、放入锅中煎或者煮熟，即可食用。

冬季宝宝养生第5道菜、海带炖肉

原料：

瘦猪肉400克，水发海带600克，酱油100克，料酒5克，精盐4克，白糖7克，大料2瓣，葱段15克，姜片7克，香油8克。

制作：

1、 将肉洗净切块、葱切段、姜切片待用;

2、海带择洗干净，用开水煮10分钟，切成小块待用;

3、 将香油放入锅内，加白糖炒成糖色，投入肉块、大料、葱段、姜片煸炒，视肉面上色，加入酱油、精盐、料酒，略炒一下，加入水(以漫过肉为度)，用大火烧开后，转微火炖至八成烂，

投入海带，再一同炖10分钟左右，海带入味即成。

Tips：

海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时还可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉，营养价值更高，适宜幼儿食用。060s.com

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