晚上打呼噜怎么办 睡觉打鼾怎么拍打拉筋

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晚上睡觉打鼾怎么办？特别是在白天忙碌了一天，或是睡姿不正确，就会很容易出现打呼噜的现象。

晚上睡觉打鼾怎么办

1、先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位即减轻。

2、逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷，受体位变化的影响不大。

3、大约40岁左右，鼾声出现高低不均，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停，这时呼吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现。

4、数年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生，出现白天嗜睡、记忆力下降等典型症状。

5、严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血液中红细胞增多等并发症，甚至可发生睡眠时突然死亡打鼾标志上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道则完全阻塞。

人怎么会打鼾呢

医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

睡觉打鼾怎么拍打拉筋

1、重点拍打手臂内侧肺经心包经心经等。

2、拍打额头调理鼻腔出气，拍打锁骨周围，大椎穴等有助于调理咽喉问题，从而改善打鼾。

3、多练练卧位拉筋，一方面疏通全身经络，另外可以起到减肥，改善睡眠的功效。

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