跑完马拉松后能热水泡脚吗 跑完马拉松为什么用凉水泡脚

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑完马拉松后能热水泡脚吗 跑完马拉松为什么用凉水泡脚的相关教程：马拉松是比较长时间的运动，跑完之后机体是会很疲劳的，腿部的肌肉会绷得很紧需要放松，那么跑完马拉松后能热水泡脚吗?跑完马拉松后能热水泡脚吗跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。最好在跑完15到30分钟之后再用

马拉松是比较长时间的运动，跑完之后机体是会很疲劳的，腿部的肌肉会绷得很紧需要放松，那么跑完马拉松后能热水泡脚吗?

跑完马拉松后能热水泡脚吗

跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。

最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚，因为马拉松属于剧烈的运动，跑完后应该让机体慢慢的平静下来，可以做一些简单的拉伸按摩运动，让身体可以慢慢的恢复下来，然后再用热水泡脚。

跑完马拉松为什么用凉水泡脚

消除疲劳

运动的时候脚会发热，使毛孔增大，若立刻使用热水不利于肌肉的恢复和放松。所以刚跑完的话，可以用冷水泡脚，让疲劳的肌肉恢复到常温的状态，有助于消除机体的疲劳。

镇痛

用冷水泡脚还有很好的镇痛效果，通过冷却方式的处理让脚部的组织有更强的恢复能力，可以使我们在马拉松中间受伤的部位得到恢复，用冷水泡脚还可以促进局部血管的收缩，从而减少炎症的发生，特别是对于曾经有过脚伤的人来说，有效的减少受伤造成的疼痛，限制受伤范围的扩大化。

用热水泡脚有什么好处

用热水泡脚，可以使血液中的乳酸含量降低，促进血液循环，消除因乳酸过多造成的腿部酸痛感，还可以促进新陈代谢的循环，缓解大脑的兴奋状态，通过神经末梢信号的传递，使人安静下来，减缓疲劳，更好地促进睡眠质量的提升。

泡脚的最佳时间是几点

泡脚最佳的时候是在晚上7—9点之间，因为这个时候，我们的肾气血是最弱的，而这个时候泡脚，可以及时补充气血。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的跑完马拉松后能热水泡脚吗跑完马拉松为什么用凉水泡脚相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/6419420555cab4d6d80fd4c0.html

相关推荐