无氧运动可以在室外做吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了无氧运动可以在室外做吗？的相关教程：当然可以。做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动大部分是靠分解身体的脂肪来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来提供。先做无氧运动消耗身体自身摄入的热量、然后再做有氧运动，这

当然可以。

做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动大部分是靠分解身体的脂肪来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来提供。先做无氧运动消耗身体自身摄入的热量、然后再做有氧运动，这样就能更多地消耗身体的脂肪来提供能量达到减脂的效果。

推荐几个很有效的室外无氧运动项目：

1、深蹲：被誉为力量训练之王，很多健身的动作都会结合深蹲的动作，深蹲看似锻炼下半身、实则能够锻炼整个身体的核心，深蹲时可以刺激臀大肌和股四头肌发力，特别是对于男性做深蹲时能有效的促进身体雄性激素分泌提升男性功能很有帮助。

2、俯卧撑：俯卧撑简单易行却十分有效的训练到上肢和胸大肌的力量，还可以附带的训练到腰腹部的肌肉群。

3、平板支撑：平板支撑是一种类似于俯卧撑的训练方法，可以很有效的锻炼到腹横肌和腹内外斜肌、被公认为是训练核心肌群非常有效的方法。

有什么适合老年人的室外活动？

要动起来。能跳就跳，能跑就跑，跑不动就走，走不动才坐。坐不了了才躺。总之，千万别闲着。找点有兴趣的事做，否则会闷出抑郁症来的。只要动起来心情就会话起来。

户外运动对于一些业余爱好者，准备一些什么比较合适？

我也是个户外运动爱好者，我觉得业余爱好者准备的东西一定要全，因为户外运动首先身体最重要，通常短期准备的装备有：

1、登山包 尽量选品牌货，好的背负系统可以让你在路上节省体力且负重感小。

2、水袋 不是必要的，只是在爬山时用导管喝水比较方便。

3、冲锋衣 根据不同的季节搭配，抓绒衣裤、快干衣裤都比较常用。

4、无线电 不是必要的，但普通进山时手机都没有信号，用无线电很方便。

5、刀 不是必要的，但准备个小折刀防患于未然。

6、登山鞋 安全舒适，我一年四季都穿。

7、帐篷睡袋防潮垫 不是必要的，可根据参加的户外活动准备。

8、炉头锅具 不是必要的，如果要买一定要防风的。

9、药品 创可贴、酒精棉、风油精等等。

剩下的就是食品啦，大量的流汗会让你虚脱，一定注意准备补充糖份和盐份。

最后提示：新手时切记听从领队，勿单独行动。祝你玩得愉快！

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