青柠檬泡水的功效与作用 青柠檬和黄柠檬泡水的功效与作用

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　　核心功效

　　预防骨质疏松、消除疲劳、降血脂

　　青柠檬泡水的简介

　　青柠檬是柠檬的一种，皮薄汁多，气味清淡。青柠檬含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。青柠檬有时也用做烹饪调料，但基本不用作鲜食。

　　功效与作用

　　1、预防骨质疏松：青柠檬中含有丰富钙离子，经常饮用可以增加骨骼的强度，预防骨质疏松。

　　2、消除疲劳：青柠檬含有大量的维生素C和柠檬酸，青柠檬泡水可以降低胆固醇、消除疲劳，能够增加身体的免疫力。

　　3、降血脂：青柠檬含有的维生素C，可以有效软化血管，可以在一定程度上降低血压、降低血脂。

　　适宜人群

　　一般人群均适宜。

　　禁忌人群

　　胃酸过多的人群。

　　不宜同食

　　牛奶：柠檬中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响消化吸收，不利于健康。胡萝卜：胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素C。

　　食用方法

　　青柠檬水：将清洗后的青柠檬放入冰箱里冻两个小时，切成片，取一片青柠檬片，泡温水饮用。

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