常听人说，“人过四十，不睡三觉，不吃三饭，不交三友”，这“三不”究竟是指什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了常听人说，“人过四十，不睡三觉，不吃三饭，不交三友”，这“三不”究竟是指什么？的相关教程：虽然一直都不愿意相信，这么快就已经人到中年，可眼角那浅浅的鱼尾纹，鬓角偷偷长出的白发，镜子里一脸的沧桑，都用嘲弄的眼神告诉自己，青春早已走远，那些热情奔放的岁月，已经变成了残留的回忆。人生就这么匆勿的

虽然一直都不愿意相信，这么快就已经人到中年，可眼角那浅浅的鱼尾纹，鬓角偷偷长出的白发，镜子里一脸的沧桑，都用嘲弄的眼神告诉自己，青春早已走远，那些热情奔放的岁月，已经变成了残留的回忆。

人生就这么匆勿的来，匆匆的走，光阴似箭，唯有珍惜现在，珍惜拥有的快乐与幸福，平淡才是真。

一、不吃三饭

【1】不吃凉坏饭。人超过三十就不太喜欢喝冷饮了，一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。

【2】不吃油腻饭。人过四十不要吃油腻的食物。因为要对自己的身体健康负责。

【3】不吃闲饭。就是说人过四十孩子都大了。不要让孩子们伺候我们，我们还能干。要跟孩子们一起做饭，才能其乐融融。

二、不睡三觉

【1】不睡双吹觉——所谓又吹觉，就是开着空调还不过瘾，还吹着风扇，这种又吹觉危害极大，早上你起来的时候，全身象是散了架，会影响你几天的生活，如果连续这样睡觉，你的体质会快速的下降，这种觉真的不能睡，千万不能图一时快活而不顾对身体的损害。

【2】不睡无私觉——所谓无私觉，就是和超过六岁的孩子睡一起的觉，两口子办点事，以为孩子睡着了，其实你们一有动静，孩子可能瞪着眼睛或者竖着耳朵，千万不要觉得孩子什么也不知道，现在的孩子聪明着呢，连一点隐私都没有了，对孩子的影响不好，两口子想快活一下给做贼似的，所以，这种觉尽量不要睡，要想睡，等到快活完了再回来睡。

【3】不睡光肚觉——所谓光肚觉，睡觉时不盖着肚子睡，这种觉更是睡不得，前半夜的时候，你还没有完全的静下来，不觉得什么，但当后半夜你有感觉的时候，十有八九你会肚子疼，拉肚子等等，不管天气有多热，在你快要睡着之前，一定要用衣被搭一下肚子，特别是小孩子，更不能晾着肚子。

三、不交三友

【1】同病相怜之人——看似同病相怜之人可以与之深交，以共勉并肩一同渡过难关，但实际上，往往越是同病相怜的人在一起，越是会传播负能量，越是有诉不完的苦，这是人性的弱点，久而久之你的上进心诉不了，

【2】不交吹牛友。就是说平常在人多场合说大话的人。俗话说宰相肚里能撑船。能办事的人都是沉默寡言。

【3】不深交酒桌友。就是说劝你喝酒的朋友不能交。人们都知道酒喝多了会伤身。俗话说酒逢知己千杯少。那只是古代的诗人为了描写朋友当时的相聚情景罢了。

人到中年，要注意的有很多，不能再像年轻是一样青涩。

心态：不以物喜，不以己悲

对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。

生活：退一步海阔天空

一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。

饮食：清淡可口、懂得养生

人到中年，不能总大鱼大肉，要学会保养身体。

保护心脏，多不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，可以每周做三顿鱼或每天吃5ml苏麻油，能够使中风风险降低50%。苏麻油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，保护心血管健康，日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味更健康！

保护脾脏，甘味食物：脾主甘味，适当多吃点甘味食物，可补益脾胃。可适当吃甜的东西如山药、香蕉、大枣等，可补养脾胃，补充人体的热量，解除身体疲劳。

保护肾脏，黑色食物：肾为先天之本，黑属水，黑能补肾。可见，黑色食物具有补肾的功效。桑葚、黑芝麻、黑豆都是不错的选择。

保护肝脏，酸性、青色食物：酸入肝，也就是说酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增强消化功能和保护肝脏的作用。青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

保护肺脏，白色食物：白色入肺，可以适当多吃些白色食物。雪梨归肺、胃经，具有生津润燥之功效。百合不仅具有营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，病后虚弱、肺部疾病患者易多食。

运动：身体是革命的本钱

不少人，到了中年就开始满足于现状，也不会想着保持身材，但是，身体却是革命的本钱，不养好身体，谈何人生。建议，每天饭后散步、健身、游泳，都是可以帮助人体预防疾病，保持身材的好方法。

最后，有这么一句话：一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！

人生一世，犹如白驹过隙，走着走着，就已经爬上了四十岁的山坡。人在每一个阶段有每一个阶段的任务和使命，因此人生一世，有很多的坎坷需要经历，也有很多的智慧需要探索，若是浑浑噩噩的虚度光阴，待到白发徒生，空镜衰颜之时，一事无成将是人生的终结，悔之莫及也！

孔子曾说：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。孔子的这一句话把人生中的每一个所经历的阶段归纳总结的清清楚楚，对于人生的每一个阶段而言，我们都可以从他的这一句话中得到启发。

“四十不惑”是什么意思呢？也就是说人活到了四十岁时没有困惑，经历过前面三十多年的打磨和历练，人到四十岁时很多事情自然能够看得通透了，并且对自己人生的规划也有了清晰明了的方向。那么人到四十岁时除了以上这些，另外还有哪些是需要我们领悟明白的呢？

人生就是不断的在经历

今天我们来分析一句俗语：“人过四十，不睡三觉，不吃三饭，不交三友究竟是指什么？

一、什么是不睡三觉？1.不睡过子觉，不贪巳时觉：

子时对应我们的时间是晚上11点钟，按照天人合一的说法，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。从晚上11点子时开始，至早上卯时5点，人身体内的脏腑开始循经排毒。也就是说在这一段时间之内，我们一定要休息，要睡好觉，这样才会更有利于我们的身体健康。

巳时已经是早上的9点，而早上的7点至9点，是该吃早餐的时候，如果到了9点还贪睡，那胃是不是就会饿得咕噜咕噜地叫，长此以往对身体是百害而无一利的。

不睡闷头觉

2.不睡闷头觉：

不睡闷头觉意思是睡觉前不要把所有不愉快的事情闷在心里，这一点我觉得更容易体现在男人身上，因为男人不像女人，女人有事喜欢宣泄出来，或是哭出来，男人则不一样，有事喜欢闷在心里。这种闷在心里的行为其实对身体的健康危害是不容小觑的。

作为一家之主，有时候需要面对工作压力，生活压力，经济压力，各种压力滚滚而来，火发不出去闷在心里倒头就睡，这是非常伤身的，所以无论是男人也好，女人也好，一定要记得有心事要学会自我化解，或是通过沟通倾诉出来。不要抱着一肚子的气倒头就睡。

3.不睡过饱觉：

按照我们的饮食规律，晚饭一般在六点左右吃，而睡觉是在11点之前，其实这是一个标准的时间点，吃完饭后大概消化四个小时左右也就差不多了，如果不等消化完就睡觉那就会给身体的排毒造成负担，所以如果晚饭吃的太晚的话就容易睡过饱觉。

不过对于现在的人来说，有太多的人喜欢吃完饭就来个平躺，玩着手机或者看着电视，困了就直接睡觉，觉得可舒适安逸了，殊不知这样会给身体带来严重的健康隐患。这样是最不利于食物消化的，会加重胃的负担，久而久之就大腹便便，啤酒肚也就出来了。

所以吃完饭后分担一些家务，或是一家人去楼下散散步，这就是不错的选择，既有利于身体健康，又有利于家庭和谐。

大吃大喝

二、什么是不吃三饭？1.忌过饱：

有句俗话说：“吃饭七分饱，健康活到老，若要身体安，三分饥和寒”。现在我们的生活并不缺物资和食物，不像在饥荒年代，吃不饱穿不暖，食物是过剩的，营养也是过剩的，

所以特别是现在人到了中年，身体的各种机能开始下降，如果大碗吃饭，大口喝酒、大口吃肉对于身体而言就会超负荷运转，高血压、高血脂、高血糖也就会随之而来。

大吃大喝

2.忌重口味：

现在各种配料口味层出不穷，重油，重配料，味道是极好，也很受大家的欢迎。可是又有一句俗话告诉我们说：“病从口入”。吃进去那一下是爽歪歪，可吃下去之后的后果呢？

特别是对于已经上了四十岁的人来说，这些高能量的东西积累到你的身体中，其实就是毒素，吃得越多，身体里的垃圾就越多。当然对中年人的健康也会产生很严重的危害。所以人到四十还是吃清淡一点，少吃油腻才是百利无一害的。

3.请客吃饭忌有所企图：

人到四十在职场混的也好，在官场混的也好，到了这个年纪多少有些人脉和人际关系。但是有一种饭是不能随便吃的，那就是别人请你吃饭是有所企图的，或是要求你办什么事。

这又有一句俗话告诉我们说：“吃人的嘴软，拿人的手短”。这句话的意思是说，拿了别人的好处，就会刻意的礼让三分，即使人家有缺点或者错误也就不敢说不敢管了，容易受制于人，所以这种饭最好别吃，事能办就办，不能办的就推掉。

三友不交

三、什么是不交三友1.不与小人为友：

“君子之交淡如水，小人之交甘若醴”。君子之间的交情，并不因利益驱使面怎样，小人之间的交往，却多因利益驱使，利益过后，人与人如过眼云烟。君子之间，不因无利益不互相关心，小人之间，却多因利益关系而互相勾结。

所以最好不要与小人为友，这样不但拉低了自己的层次，并且也会影响自己的形象，再者和小人相交终究是走不长远的，只能是因利而聚，也会因利而散，不可能成为你真正的朋友。

2.不交贪利之友：

人到了四十以后，与人交友应该更看重的是舒服二字，而那些为了利益接近你的人，那是对你有所图谋的人，何谈真心。太过贪婪之人往往心术不正，为了得到自己想的东西极有可能会使出一些下三滥的手段，所以与这种贪利之人交友是把自己推入了一个危险的漩涡之中，甚至有可能被其谋财害命。

3.不交不孝之友：

都说一个在家里能对父母孝顺的人，那在外面他的为人也就不会太差。家是自己的根，如果一个人可以狠心到连自己的父母都不孝顺的话，这人和禽兽又有什么区别呢？所以一个在家不孝顺父母的人必定不会去对一个和他毫无关系的人真心，这种人也是不值得交往的。

小人莫交

人过四十“不睡三觉，不吃三饭，不交三友”究竟是指什么？我觉得指的是一种对于生活的态度，人过了四十，身体的各个方面也随之下降，作习惯要好，饮食习惯要好，在与人相处上也要则良人而处之。这也应该属于“四十不惑中间的内容吧。这是我们应该要看明白的，否则到时一切都将晚矣！因为已经不再年轻，身体也经不起挥霍，人到四十健康最重要难道不是吗？

我是彩虹之南R，感谢您的阅读！

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