汗蒸十大禁忌 汗蒸的注意事项

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汗蒸是一个有助于身体健康的养生活动，很多人都有过的体验，但其实汗蒸的过程中也是有禁忌的，而且还少，让我们来看看吧！

禁止频繁出入

在汗蒸的过程中不要频繁的进出汗蒸房，因为我们在汗蒸的时候，身体的毛孔在热气的熏陶下，会充分的打开，而室外温度和汗蒸房内的温度差异是比较大的，所以频繁进出汗蒸房会非常容易导致着凉，严重的话还可能患上感冒。

禁揉搓泥垢

在汗蒸期间，我们身体表面可能会有一部分的泥垢被汗水浸透出来，这时候我们不可以用手直接去揉搓身上的泥垢，但是可以用毛巾擦拭，因为直接用手去揉搓的话，是清洁得不彻底的，还有可能会堵塞我们的毛孔，从而导致我们的汗腺不能正常的排泄，使汗蒸的效果不能充分的发挥。

禁饮冷食

在汗蒸的时候，温度是十分高的，所以很多人会觉得在汗蒸的时候来上一杯冰镇的冷饮是十分舒适的，但是其实这是不能够的，因为在温度比较高的环境下，人体的整体血液循坏是加快的，体温比较高，而且身体的毛孔张开，突然饮用冷水、冷饮、冷食等冰凉的食物，会让身体一下受不了，易导致胃部等身体的不适。建议是补充温水。

不宜过饱

在汗蒸之前，不要食用过多的食物而饱腹，以免在汗蒸的时候引起身体的不适感，当然也不要空腹进行汗蒸，如果有必要的话，可以在带上适量的食物进入汗蒸房中，在汗蒸过程中及时补充水分。

淋浴注意

在汗蒸之后的6小时内都是不建议淋浴的，因为在汗蒸完之后，毛孔还处于打开的状态，是需要一定的时间来闭合的，以防出现着凉的情况，所以6小时是最佳的恢复时间，加上汗蒸完身体血液循环是加快的状态，汗蒸完洗澡可能会更加速血液循环，从而降低含氧量，可能会出现头晕的情况。

不要忍便

在汗蒸过程中不要忍便，需要及时排便。汗蒸可以在一定程度上促进人的代谢功能，而此时有排便的意向是好的，最好是及时排便，以免影响汗蒸的效果。

整健反应

有些人在汗蒸的时候会出现整健反应，这时候只需要离开汗蒸房到室内休息室放松片刻即可，不要硬挺，等待症状消失后则可以继续汗蒸。

充足休息

汗蒸完毕后一定要休息一段时间再去户外，要在室内休息一定的时间，待机体恢复到一定的正常状态后才可以去室外，因为室外的灰尘、温度、风速都是对身体有一定的影响的，所以为了身体健康还是需要休息。

休息时间

汗蒸后最好是休息15-30分钟再到户外去，就算休息不了30分钟，至少也需要休息15分钟左右才可以。

汗蒸后护肤

面膜这类护肤行为是要在汗蒸完之后再做的，这样才会有更好的护肤作用。因为在汗蒸完之后，机体会排出很多的水分，面部肌肤的水分排出后，此时敷面膜才会更加充分吸收。

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