瑜伽的呼吸方法以及要领视频（瑜伽的呼吸方法以及要领）

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大家好，小纵来为大家解答以上问题。瑜伽的呼吸方法以及要领视频，瑜伽的呼吸方法以及要领这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、1.呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式有很多种。根据呼吸的部位，常用的呼吸方法有腹式呼吸、胸式呼吸、全呼吸，主要涉及肺的上、中、下三部分。

2、2.腹式呼吸。

3、基本动作是：手指呈三角形放在肚脐上，双手放在腹部，通过鼻孔慢慢吸气，腹部放松，将空气压到腹部底部。

4、然后慢慢收缩腹肌，呼气。呼气比吸气慢。

5、它在肺的底部呼吸。

6、3.胸部呼吸。

7、基本动作是：闭嘴，自然吸气，用短而有力的方式通过鼻孔均匀地呼出气体。呼气频率大约是每秒一次。

8、呼吸主要发生在肺的中上部。

9、4.完全呼吸。

10、基本动作是：先慢慢吸气到腹部，直到有饱腹感，再慢慢把气举到胸前，一般吸气的同时抬起肩膀。

11、最后，放松肩膀，缩胸，呼气。

12、肺的上、中、下三部分都参与呼吸。

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