菜心的营养价值 广东菜心的营养价值

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1、菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫宽、铁13毫克。胡萝卜素1～13．6毫克、核黄素0．3～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克。

2、菜心可炒食。煮汤及加工出口。主要出口港、澳及欧美等地。

3、预防贫血：菜心富含钙、铁、维生素A等多种营养成分，可增强免疫力，预防缺铁性贫血。

4、降胆固醇：菜心富含的维生素C有降胆固醇、降血压的作用。

5、清热解毒：菜心既可以清热解毒，也有散血消肿的疗效。

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