经常熬夜头发会变白吗 你还在肆无忌惮的熬夜吗

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随着现代生活节奏越来越快，熬夜已经已经成为年轻人的一种正常习惯，而白头发也越来越年轻化，那么熬夜和白头发有关系吗？经常熬夜头发会变白吗？下面一起来看看吧。

经常熬夜头发会变白吗

经常熬夜头发容易变白。

经常熬夜人体额肝肾得不到休息，还要继续运作，对肝脏的伤害极大，特别是很多人熬夜喜欢喝酒、饮料，对肝肾的伤害就更大了，肝肾受到损伤就会导致人体气血不足，而发为血之余，气血没有养好，就会影响发质，严重的话就会出现白头发。

此外，经常熬夜的话也会让人的精神不佳、郁郁寡欢，一个人长期抑郁寡欢或精神高度紧张、操劳过度，均可使头发由黑变白。

经常熬夜头发变白怎么办

1、早睡

晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。而白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。

2、补气

熬夜头发变白是由于气血不足引起的，需要补充气血，可以吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了，白发自然也就少了。

3、补肾

经常熬夜头发变白多是由于肾气不足引起的，所以除了补气血，还要注意补肾，平时可以多吃枸杞、黑芝麻等补肾食材。

经常熬夜白头发多吃什么好

经常熬夜导致头发变白，想要拥有五黑秀发，就必须从饮食做起，下面是一些利于头发生长变黑的食物。

1、黑豆

黑豆中的异黄酮可以调节人体的雄性激素水平，减缓由雄性激素分泌导致的掉头发，加速头发生长。并且由于黑豆含有黑色素，可以促进人体合成络氨基酸酶，帮助白发变黑。

2、黑芝麻

黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。并且黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发掉发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定效果。

3、核桃

核桃油乌发、使皮肤光润的作用，中医对核桃这样评价：“通经脉、黑须发”，由于“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言更是绝佳的美容食补佳品。

经常熬夜怎么避免头发变白

1、保持充足的睡眠

经常熬夜就会出现肾气不足、头发变白等情况，此时需要做的就是及时改变不规律的作息习惯，避免经常的熬夜，每天起码要保证7—8个小时的睡眠，这样才能让白天和熬夜消耗掉的精气得以恢复。

2、健康饮食

经常熬夜对肾脏功能的危害也比较大，在饮食上不能肆意食用，一定要避开那些容易伤肾的食物，比如大量的饮酒、吃很咸的食物、喝浓茶等，要多吃一些补肾的食物，如动物的肾脏、黑芝麻、栗子、枸杞等，肾气充足自然头发不会变白了。

3、加强锻炼

中医认为肝和肾可以影响到人体各个关节的运动，所以只要是正常的运动都可以起到舒经活络、增强气血的效果，可以弥补熬夜所亏损的气血。

4、按摩头皮

人的头皮上分布着密密麻麻的经脉月穴位，通过适当的按摩可以起到促进血液循环、增强身体对头发的营养供给的作用。

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