生完宝宝 新妈如何瘦盆骨

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生完宝宝后的妈妈们，看到自己身边健康快乐的宝宝，会觉得付出的一切都是值得的。但是，妈妈们在看一眼自己的体型——盆骨很大，要也很粗，很多以前可以穿的衣服，现在都已经穿不下了，以前姣好的身材一去不复返，这可怎么办呢？本来就来和妈妈们一起应对生产完盆骨变大的难题。

1妈咪生产完，体型都是会变化的

有的人说，如果选择了顺产，那么盆骨变大的几率会增加很多，这是真的么？但是，其实，只要经历过分娩妊娠，那么她的体型都是会发生变化的。这是因为女性在准备分娩的过程中，会在怀孕期间分泌松弛素，这使得盆骨的一些关节之间的粘连要松弛一些，而这个过程无论是顺产还是剖腹产都会发生的，这是人身体本身发生的让生产更为顺利的重要过程。所以，妈咪生产完，提醒都是会发生变化的。

2生产并不是导致盆骨变大的唯一因素

有的都市女性十分地惧怕生孩子，因为这会造成自己的身材走样，而随之带来的就是事业上很多有利因素的丧失。要回复到之前的身材，需要花费的时间和精力，是非常多的，而且其效果也不一定显著。

的确，分娩是会让人的盆骨发生一些变化，但是生产并不是造成盆骨变大的唯一原因。

而且我们还可以看到，因为害怕生产后出现盆骨错位的现象，很多妇女在月子里就会使用绑腹带，如果矫正正确到位，一般来说，胯部至少能够回缩2-3厘米，这有利于固定盆骨，收跨和防止盆骨错位。

所以，不要将生产看成是造成身材走样的唯一元凶咯！针对身材走样，我们能够做的有很多！

3正确运动，让盆骨收起来！

越来越发达的医学，已经能够让对自己盆骨不满意的妈妈们，通过手术来达到矫正盆骨错位的作用了。而且，这个过程并不会很疼痛，在手术的过程中听到的骨头的声音，其实是骨头回归原位的声音，一般来说，经过两三次骨头就能回归原位了。

但是，作为普通的母亲，我们还可以通过运动来让盆骨复原。

（1）站立式：双腿稍微分开，将臀部肌肉收缩，自然地大腿肌肉也会逐渐靠拢，膝盖外转，收缩括约肌，往引道上提的方向出力。这有利于引道松弛状态的改善，让盆骨复位收缩，对好身材的恢复十分有利。

（2）躺卧式：在靠近床沿的地方仰卧，此时放在床沿边上的是自己的臀部，而双脚则挺直伸出，悬在空中，双手把住床沿，以防下滑。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢，这时候要保持膝盖是伸直的状态。当双腿举到身躯的上方时，双手扶住双腿向腹部靠拢。一定要保持膝盖是伸直的状态，不可以弯曲。再慢慢地放开恢复原来的姿势。刚开始的时候的确存在难度，但是随着时间的推移，这会越来越容易，对于身形的重塑是很有作用的。

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