肥胖儿尽量吃“腿少的”

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　　肥胖是长期能量摄入大于消耗，使体内脂肪积聚过多所致。如果体重超过同年龄，同身高小儿正常标准的20%，即可认为肥胖。我国儿童肥胖的发生率为3%-5%，大多数属单纯性肥胖。

　　大家都知道，食物中能提供能量的营养物质有蛋白，脂肪，糖类，既然肥胖是体内脂肪积聚过多所致，那么能否用蛋白质，糖类食物完全代替脂肪类食物呢？当然不可以，它们各有各的生理功能。
脂肪类食物对小儿生长发育，脑细胞核的代谢，皮肤与毛发的完整，心肌收缩及免疫功能的健全都有重要的作用。

　　发我国营养学会推荐的儿童（1-16岁）脂肪类食物供能量应占总能量的25%-30%。儿小需要摄入多不饱和脂肪酸至少不低于总热量的1%（主要是亚油酸），才能保持正常生长。因此，家长在给肥胖儿搭配膳食时，可以适当提高蛋白质含量，减少脂肪，糖的含量，肥胖儿脂肪供能不应低于总能量的20%，同时应适当增加含多不饱和脂肪酸食物的摄入，减少含饱和脂肪酸的摄入，大豆和谷物等植物油及海针，淡水鱼等鱼类食物含多不饱和脂肪酸较多；鸡，鸭，鹅等禽次之。食物中胆固醇含量的高低也是影响肥胖的因素，但在上述食物中胆固醇的含量恰恰司不饱和脂肪酸含量相反，所以搭配膳食时应记往“四简朴腿食物不如两条腿膳食，两条腿食物不如无腿食物。”

　　当然，要完全控制体重的过度增长，减少皮下脂肪积聚，光靠调整饮食是不够的，还必须改变不良生活习惯，增加适当运动等综合防治措施，才能收到良好的效果。

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