产前适当运动的好处及注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产前适当运动的好处及注意事项的相关教程：老人们经常会对孕妇说多做一些运动可以让生产过程更加顺利，其实这除了经验之谈外，还是有一定科学依据的，在产前适当的做一些运动队产妇的确很有好处，但是也有些注意事项要注意。我们先来看看产前运动的好处：益处

老人们经常会对孕妇说多做一些运动可以让生产过程更加顺利，其实这除了经验之谈外，还是有一定科学依据的，在产前适当的做一些运动队产妇的确很有好处，但是也有些注意事项要注意。

我们先来看看产前运动的好处：

益处一：适当的运动可以促进孕妇的血液循环，还能调节神经系统，令心肺功能增强。从而改善孕妇疲劳的状态。

益处二：产前运动还能增加对分娩过程有重要作用的力量。例如背部腹部或盆底的肌肉。

益处三：产前运动还能有助于产妇分娩后对身体各个位置的恢复，例如让腹部肌肉保持弹性，防止乳房哺乳后松弛，防止皮肤松弛等等。

然后我们来看看孕妇运动的注意事项：

第一：孕妇的运动从怀孕开始，一直到三十五周都应该有机会的进行，当然最好在医生的指导下进行练习。

第二：在做运动时，先以盘腿运动骨盆运动为主，然后在练习一些呼吸运动。

第三：每天在不感觉到身体疲劳的情况下进行练习，每次可以训练十分钟，最好在地毯上进行一些练习动作。

第四：孕妇做运动时，要注意所有的动作要轻柔缓慢，强度要适当。另外，可以搭配着一些优美的音乐节奏进行练习。练习前可以先排空膀胱，不宜在餐后练习。

第五：做完运动后，孕妇不要马上躺下来，可以适当的做一些散步，或坐在椅子上安静的休息片刻。

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