哺乳期妈妈需要补钙吗 哺乳期妈妈缺钙的症状

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在生产以后，产妇体内会流水大量的钙质，而且由于准妈妈产后恢复以及宝宝成长也需要大量的钙质，所以也是需要补钙的，但补钙不能盲目，需要知道是否缺钙，那么，哺乳期妈咪缺钙的症状有哪些？接下来小编小编就来说说。

哺乳期妈妈需要补钙吗

在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失，而且宝宝刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。

妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否易溶于水(好钙片易溶于水，好吸收)，是否是中性或弱酸性(好钙片是中性或弱酸性，对胃无害)，是否含有镁(镁能促进钙的吸收)，尽量选择大品牌的补钙产品。

宝宝的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，妈妈每天用来哺乳宝宝所分泌的乳汁，平均每天便会让妈妈失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，妈妈体内钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。

另有权威实验证明：补钙妈妈的宝宝发育明显优于未补钙妈妈的宝宝，未补钙妈妈的宝宝出现湿疹夜惊抽筋佝偻病出牙迟龋齿厌食等缺钙症状的概率，高于补钙妈妈的宝宝。

因此，对哺乳期妈妈来说，科学补钙至关重要。

哺乳期妈妈缺钙的症状

1关节疼痛

一般情况下，哺乳期的妈妈这疼那疼，在受寒的时候疼痛更厉害，有可能是缺钙了。腰酸背痛风湿痛关节痛等都是缺钙的症状。

2下肢肌肉痉挛

哺乳期的妈妈有时候会腿脚抽筋，脚发麻，这也可能是缺钙的表现。

3头晕眼花

有得哺乳期妈妈经常的头晕眼花，跟贫血有点类似，还有点像高血压。同时奶水分泌减少，水肿等，有可能是缺钙了。

4宝宝也出现了缺钙症状

如果母乳喂养的妈妈缺钙，宝宝通过母乳吸收营养，钙不足就会导致宝宝吸收的钙也不足，宝宝很容易出现缺钙的症状。所以从宝宝的身上也能够看出来缺钙的情况。

哺乳妈妈如何正确补钙

空腹补钙剂：新妈妈在哺乳期补钙的时候，要注意最好在空腹的时候服用。因为某些食物会影响钙吸收，而食物中的动物蛋白及钠含量过多也会导致尿钙排出，从而降低补钙效果。

合理食补：也可以从食物中摄取钙，如牛奶骨头汤，大豆制品坚果海带菌菇油菜动物肝肾海产品耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补钙食品。而水果中包含的锌钾镁和维生素C等，可以辅助钙质被有效地利用。

多晒太阳：经常到户外进行30分钟左右的“日光浴”，裸露的皮肤合成的维生素D就能促进肠钙吸收，骨钙生长。很多新妈妈不爱运动，增加了骨质疏松的隐患，所以，一定要经常外出运动，散散步，晒晒太阳，以强健骨骼。

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