想吃糖了？这些食物能让你不发胖

好酷屋教程网小编为您收集和整理了想吃糖了？这些食物能让你不发胖的相关教程：很多女性爱吃含糖食品，而那些渴望甜食的人会强烈地想吃一些甜的东西，并且很难控制对食物的渴望。这可能导致暴饮暴食或过度消摄入卡路里。这里有19种食物可以帮助你抵抗对糖分的渴望，让你离肥胖更远一些~1.水

很多女性爱吃含糖食品，而那些渴望甜食的人会强烈地想吃一些甜的东西，并且很难控制对食物的渴望。这可能导致暴饮暴食或过度消摄入卡路里。这里有19种食物可以帮助你抵抗对糖分的渴望，让你离肥胖更远一些~

1.水果

当你想吃甜食的时候，把垃圾食品换成一些水果。水果自然是甜的，但也含有大量有益的植物化合物和纤维，让你保持健康。

2.浆果

浆果是一种极好的有营养的选择，可以阻止糖分的摄入。它们尝起来很甜，但它们的高纤维含量意味着是低糖的。

3.黑巧克力

黑巧克力含有一种叫做多酚的健康植物化合物，多酚的抗氧化和抗炎作用有助于改善心脏健康。

4.奇异籽

奇异籽是许多重要营养素的来源，包括-3脂肪酸，可溶性膳食纤维和一些健康的植物化合物。

5.无糖口香糖或薄荷糖

嚼口香糖可以很好地控制你对糖分的渴望。

6.豆类

像扁豆豆类和鹰嘴豆这样的豆科植物是植物性纤维和蛋白质的主要来源，这两种营养物质都被认为能增加饱腹感。

7.酸奶

酸奶是一种富含蛋白质和钙的健康零食，可以帮助调节和控制食欲。

8.果脯

其营养丰富，是纤维钾铁和有益的植物化合物的重要来源。

9.红薯

红薯营养丰富，香甜可口，含有碳水化合物纤维维生素和矿物质。

10.肉，家禽和鱼

在饮食中，肉类家禽或鱼等蛋白质的来源有助于防止你对糖的渴望

11.奶昔

如果你想吃甜的东西，需要零食来迅速地把它扼杀在萌芽状态，那么奶昔是一个不错的选择。水果的甜味与酸奶的填充效果相结合，可以满足你对甜食的需求，同时也能提供很多有益的营养。

12.李子

高纤维含量和天然的山梨醇意味着它们可以帮助缓解便秘。

13.鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，可以帮助你保持饱腹感和抑制食欲。

14.干果

干果的甜味可以帮助你抑制对糖分的渴望，而坚果含有健康的脂肪蛋白质纤维和植物化合物，都适合你食用。

15.发酵食品

发酵食品如酸奶泡菜康普茶和酸菜是有益细菌的来源。

16.全谷物

全谷物富含纤维，包括维生素B镁铁磷锰和硒。

17.蔬菜

蔬菜富含纤维，热量低，它们还含有许多有益的营养物质和植物化合物。

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