练习气功的基本锻炼姿势

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练功姿势是练功者在练功时所采取的体位形态。气功中的静功姿势主要有坐卧站行等，是气功练习的重要组成部分。不同的姿势对机体有不同的影响，如站式行式对骨骼肌肉是一个很好的锻炼，可增强体质，静坐静卧可充分使骨骼肌肉放松，有利于入静养神。

练功姿势与疾病关系密切，如胃下垂或胃肠功能迟缓的患者，采取仰卧或臀高式，可加强胃肠蠕动，改善胃肠功能。心肺疾患，采取半卧位，有利于呼吸通畅，并能减轻心慌气短等症状。高血压病人宜练站式或坐式，以利气血下行，降低血压。

但不论采取何种姿势，都有一个共同要求，即舒适自然，全身放松，重心要稳，适合病情。综合其要领：坐站姿势，要求头微前倾，颈不着力，两眼轻闭，以鼻呼吸，含胸拔背，腰部伸直，松肩垂肘，下肢松弛，两足平行，与肩同宽。

卧式的头颈躯干要求和坐站相同，四肢放松舒展，两眼轻闭，微露一丝光线。仰卧时，过去都要求两足奂垂直向上，这样小腿肌必须处于一定的紧张状态，现在要求，两足尖稍向外，以利于小腿肌的放松。

总之气功的姿势要根据体质病情习惯等灵活掌握，所谓“法无定法”要因人因病而宜，不可拘于姿势，关键是适应自然，适合人体的生理特点，便于练功入静，以期达到治疗的效果。

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