盘点藏在钙元素背后的“小伙伴”

好酷屋教程网小编为您收集和整理了盘点藏在钙元素背后的“小伙伴”的相关教程：俗话说：一个好汉三个帮。虽然很多妈妈都意识到了给宝宝补钙的重要性，但宝宝吃进去的钙，如果没有能促进钙吸收的营养元素的帮助，补钙效果可就要大打折扣了。那么，藏在钙元素背后的“小伙伴”都有哪些，妈妈们就随

　　俗话说：一个好汉三个帮。虽然很多妈妈都意识到了给宝宝补钙的重要性，但宝宝吃进去的钙，如果没有能促进钙吸收的营养元素的帮助，补钙效果可就要大打折扣了。那么，藏在钙元素背后的“小伙伴”都有哪些，妈妈们就随小编一起看看吧！

维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙，是促进钙吸收的“大功臣”。据研究显示，维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%-15%。但如果补足了维生素D，吸收率可以达到40%以上。不过，天然食物中的维生素D本就十分有限，而通过长时间晒太阳补充维生素D，对小宝宝的眼睛和皮肤也是一种伤害。因此，妈妈们最好选择含有维生素D的钙剂，像迪巧的小儿碳酸钙D3颗粒和儿童维D钙咀嚼片，都可以直接补充维生素D，让补钙更有效。

磷：正常情况下，宝宝体内的钙磷两种矿物元素的比例是2:1，换句话说，体内钙是磷的2倍，那么此时钙的吸收利用率高。这也是为什么小宝宝最好坚持母乳喂养的原因，因为母乳中的钙磷比例为2:1，最适合钙吸收。不过，磷元素对补钙来说，也是个“两面派”，如果过多食用如碳酸饮料可乐汉堡比萨薯条等“富磷”食物，大量的磷涌入体内，使钙磷比例失调，反而会把体内的钙“赶”出体外，所以一定要富磷食物加以控制。

镁：镁元素在补钙这件事上，充当的是“搬运工”的角色，有助于体内钙的平衡。当钙被吸收到血液中后，镁会把钙输送到骨骼中，直到骨骼中不缺钙为止。同时，镁还会将剩余的钙输送到体外，让人体钙量达到平衡，不致于缺失或者过量。食物中的坚果紫菜菠菜等都含有丰富的镁，可以适当的给宝宝多吃一些。

维生素K：维生素K是骨钙素形成的“沉淀剂”。它可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。虽然大家可能对维生素K比较陌生，但通常西兰花菠菜甘蓝菜花等蔬菜，含有的维生素K都比较丰富。

　　对于宝宝来说，钙与维生素D磷镁维生素K等小伙伴，虽然是不同的营养元素，但它们却彼此依赖，相互影响，共同成为宝宝健康的守护者。

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