冬季坐月子，守好四个暖！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季坐月子，守好四个暖！的相关教程：生孩子时，产妇消耗了大量的体力，在产后身体自然会弱一些，需要好好调养。如果生宝宝恰逢在冬季，保暖工作更是要做得格外周到。吃得暖1.多补铁，生热量产后缺铁是比较常见的，产后缺铁会导致新妈妈出现畏寒的症状

生孩子时，产妇消耗了大量的体力，在产后身体自然会弱一些，需要好好调养。如果生宝宝恰逢在冬季，保暖工作更是要做得格外周到。

吃得暖

1.多补铁，生热量

产后缺铁是比较常见的，产后缺铁会导致新妈妈出现畏寒的症状。这是因为缺铁后其它的营养成分不能被充分氧化，阻碍了热量的生成所引起的。所以产后新妈妈要注意补铁，多吃含铁丰富的食物，比如猪肝粥等。

2.补气血

生产易导致产妇气血不足，这会让新妈妈格外虚弱，补气补血的食物这时就不能少了，比如适量的食用一些龙眼，其中的糖类蛋白质铁质，都对补充气血有一定帮助，补充气血同时还能促进子宫的收缩，加快产妇的康复速度。

3.补充维生素

冬季坐月子要多吃新鲜的果蔬，其中的膳食纤维与维生素可以促进产妇的消化功能，防止便秘，并调动食欲。水果太凉可以制作成水果粥或蒸热食用。

4.多吃属性温热的食物

温热的食物可以加速血液循环，起到暖身的功效，由内而外滋养身体。

穿得暖

由于哺乳的关系，新妈妈在冬天更容易受凉，所以不妨穿一件哺乳衣。床边还可备一件方便穿脱的厚衣物，晚上起衣喂奶披在身上起到保暖的作用。

由于产后身体虚弱易出汗，所以新妈妈的贴身衣物应具备易吸汗柔软透气性好又保暖的特质，外衣穿着则要尽量宽松，如果要下床，记得穿好保暖的鞋袜。

睡得暖

新妈妈的床上用品是睡觉时保暖的主角，被子轻盈又保暖会让新妈妈睡的很放松，一般来说，蚕丝被驼毛被鹅绒被都是很不错的选择。

冬季坐月子尤其要注意室温，20-25度是此时坐月子的最佳室温，温暖的同时也不能忽视空气的湿度，可以使用加湿器让室内相对湿度保持在55%-65%之间。如果白天阳光能洒进来，那就更温暖舒适了。另外，适当的利用暖色相布置室内会让人从心理上感觉到暖意，比如说一台暖暖的台灯，暖色调的床上用品等。

洗得暖

洗澡前可以请新爸爸帮忙把浴室温度调至20度以上，水温调制37度避免受凉，洗澡时间控制在5-10分钟为宜，避免坐浴。出浴室之前要确保头发已完全吹干，保暖衣物已穿好，出浴室后及时喝点热水，帮身体补充水分。

现在坐月子虽然不像过去那样保守，但仍是有些讲究，新妈妈可一定不要任性哦！

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