合理膳食也能减轻PM2.5造成的伤害

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出行归来后，妈妈们还可以通过食疗的方式来帮助宝宝防御吸附在呼吸道的PM2.5的伤害。
   
　　这里，育网小编给妈妈推荐几道简单易做的防御大餐，希望能够帮助妈妈有效地减少PM2.5造成的伤害。
   
　　1鱼泥豆腐
   
　　所需材料：内酯豆腐半盒鱼泥60克，少量芹菜盐少量鸡精等。
   
　　制作方法：将内脂豆腐切成方形小块，整齐码入盘中，然后将鱼泥搓成小圆鱼团，放在豆腐上，鱼泥中放入少量盐，将盘子放入已经烧上汽的锅中，大火蒸20分钟即可出锅，最后撒上芹菜，配上少量芝麻油鸡精等即可食用。
   
　　2豆腐丝肉羹
   
　　所需材料：豆腐半块猪肉20g，黑木耳1-2块，肉汤半杯，盐少量淀粉一勺葱末少许鸡精少许。
   
　　制作方法：将豆腐切成细条，黑木耳撕成小块；将猪肉切成细丝，用淀粉浆一浆，加葱末；将肉汤豆腐条盐淀粉放入锅内边煮边搅，沸腾后放细肉丝，黑木耳搅拌，沸腾后再继续煮3分钟，放入少量鸡精即可使用。
   
　　此外妈妈需要知道的是防御PM2.5的几个原则：1）尽量清淡，少食刺激性食物，可以吃一些润肺的梨子百合山楂胡萝卜之类的食物；2）多吃坚果类的食物，其富含硒元素，能促进新陈代谢，提高宝宝和妈妈的抵抗力；3）多吃豆制品牛奶动物肝脏等富含维生素D的食物，可以有效促进宝宝钙的洗手；4）条件允许的话，尽量使用使用橄榄油。

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