做好产前产后工作　 防止产后抑郁

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做好产前产后工作　 防止产后抑郁的相关教程：1产前做好充分的准备其中包括“身体”“心理”“物质”三方面的准备。在身体上，准妈妈要注意在孕期进行适当锻炼，提高身体素质。特别是

1产前做好充分的准备

其中包括“身体”“心理”“物质”三方面的准备。

在身体上，准妈妈要注意在孕期进行适当锻炼，提高身体素质。特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康。

心理上，分娩前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书听讲座观摩等学习喂奶的方法为婴儿洗澡的方法正确抱孩子的姿势等，同时还要了解一些儿童常见病的防治方法，对一些意外情况要有思想准备。

物质上，要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服被褥尿裤等，并要为母子准备好房间。

2产后家庭的关怀

创造安静舒适的环境：产妇经历阵痛分娩，体力和精力消耗很大，产后需要充分的睡眠和休息，过度的困乏直接影响产妇的情绪，因此要减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。产后是产妇精神状态最不稳定的时期，尤其是敏感问题，例如婴儿的性别产后体形的恢复孩子将加重经济负担等，尽可能地避免。

帮助产妇认同母亲的角色：初为人母，对如何喂养好孩子，如何正确理解他们的行为和脾气，往往感到十分困难。这时家人应主动与产妇交流，倾听她们的想法和感受，主动关心她们，鼓励她们积极有效地锻炼身体，保持愉快的心情；教会产妇护理孩子的一般知识和技能，消除产妇自认为无能的心态；帮助产妇进入母亲的角色，关心爱护触摸婴儿，及时地进行母乳喂养，发挥哺乳母子间的相互交流和鼓励的效应。

营造良好的家庭氛围：一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系，家庭成员除在生活上关心体贴产妇外，还要倾听其倾诉，帮助解决实际问题，使其从心理上树立信心，消除苦闷，感到自己在社会中的地位在家庭中及家人心目中的地位。

先生的积极配合：产后一个月内，先生最好能陪伴在妻子身边，协助妻子护理婴儿，如帮助妻子给婴儿洗澡换尿布等。有些先生怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使妻子觉得委屈，抑郁症状加重。先生要多陪伴妻子并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

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