孕妇可以吃鲮鱼吗

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孕妇可以吃鲮鱼吗

可适量食用

鲮鱼是常吃一种食用鱼类，其肉细洁而丰满，非常好吃。同时还富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等孕期所需营养，孕妈妈适量食用有益自身及胎儿健康。

孕妇吃鲮鱼的好处

1、孕妇吃鲮鱼可以补充优质蛋白、VB、VA等多种维生素，提高机体抵抗力，预防疾病。

2、鲮鱼的矿物质成分也呈现多样化，如钙、钾、磷、锌、铁、镁等等，能预防贫血和抽筋，还能让准妈妈保持心情的开朗。

3、鲮鱼富含维生素A，能促进胎儿视力发育。

4、鲮鱼中的蛋白质和钙质也很突出，对于胎儿的骨骼和身体发育均有益处。

5、鲮鱼含有的钾、磷、镁等矿物质等则能促进胎儿神经系统的正常发育。

孕妇吃鲮鱼注意事项

1、孕妇吃鲮鱼要注意，一次不宜吃太多，且要注意鱼刺，以免伤害到自己。

2、鲮鱼应选择新鲜的食用，畸形的、被污染、干鲮鱼或鲮鱼罐头不宜吃。

3、一般孕妇均可吃鲮鱼，但阴虚喘嗽的不宜食用。

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