冬天宝宝吃什么增强抵抗力

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冬天宝宝吃什么增强抵抗力:吃热量高的食物

冬天宝宝需要吃热量高的食物来增强抵抗力。冬天天气冷,膳食中应多补充产热营养素,如蛋白质脂肪碳水化合物,以提高肌体对低温的耐受力。

尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,

如瘦肉鸡鸭肉鸡蛋鱼牛奶豆类及其制品等。

需要提醒妈妈们的是:

要注意饮食的多样性,注意荤素搭配,就可保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。

冬天宝宝吃什么增强抵抗力:吃含蛋氨酸的食物

冬天宝宝还需要吃含蛋氨酸的食物来增强抵抗力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。

具体分析:

寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。

因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,

如动物肝脏禽蛋瘦肉芝麻葵花子乳制品叶类蔬菜等。

冬天宝宝吃什么增强抵抗力:补充无机盐

冬天宝宝还要补充无机盐来增强抵抗力。医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。

因此建议冬季应多摄取

含根茎的蔬菜,如胡萝卜百合山芋藕及青菜大白菜等

,因为这些食物里所含无机盐较多。

冬天宝宝吃什么增强抵抗力:吃含维生素b的食物

冬天宝宝可以吃含维生素B的食物来增强抵抗力。

具体分析:

寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体维生素代谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充维生素b2以防口角炎唇炎舌炎等疾病的发生。

维生素b2主要存在于动物肝脏鸡蛋牛奶豆类等食物中。

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