孕期钙+维生素D的补充

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　　钙是人体含量较多的元素之一，是胎儿骨骼牙齿发育所必需的，同时也要为出生后作储备。此外，钙还是维持体内所有细胞正常生理状态的必需营养，例如心脏的正常搏动，肌肉神经正常兴奋性的传导，凝血过程等功能，都离不开钙。

　　缺乏钙+维生素D对母婴的危害：

　　孕5周时，胎儿的乳牙基部开始发育；孕5个月时，胎儿的乳牙已开始钙化，恒牙开始发育。因此，要想使孩子拥有一副洁白坚固整齐的牙齿，就必须保证钙的含量。

　　如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时足量地补充钙＋D，那么就可能会出现小腿抽筋产后骨软化症牙齿松动等症状。同时，胎儿牙胚的矿化质量就不会好，出生后的婴儿容易患龋齿骨骼发育不良，严重的还会出现佝偻症，这时再补充钙＋D就不如在孕期的效果好了。

　　由于我国居民的膳食是以谷类食物为主，所以钙的来源较少，摄入量普遍不足，尤其孕妇和乳母应该更加注意钙的摄入量。食物中钙的最丰富来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高，是孕妇最理想的钙源。同时，还可以增加一些高钙食品的摄入，如海带豆制品低脂乳制品鸡蛋黑木耳鱼虾等。

　　在食补的同时，还可以补充高质量钙剂：高质量钙剂的标准是：含钙量高，人体易吸收利用，重金属含量低等。还可以适当补充维生素D，增加室外活动，多接触日光照射。

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