怀孕初期要注意哪些事

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怀孕初期，准妈妈一来要适应身心的变化，二来要改变一些生活习性，以健康孕育胎儿。在前3个月，是胚胎形成阶段，任何损害都有可能影响胚胎的发育，甚至引起早产或是引发胎儿先天畸形，不可不慎。究竟准妈妈生活作息上应该注意哪些事情呢？一起来了解。

怀孕初期是奠定胎儿健康的重要阶段，许多生活上的细节都要多加留意，才能顺利度过前3个月。准妈咪该注意哪些事项呢？从身心发展到生活作息转变，都要以胎儿健康为前提，才能让孕程顺利度过。

怀孕初期，准妈妈一来要适应身心的变化，二来要改变一些生活习性，以健康孕育胎儿。在前3个月，是胚胎形成阶段，任何损害都有可能影响胚胎的发育，甚至引起早产或是引发胎儿先天畸形，不可不慎。究竟准妈妈生活作息上应该注意哪些事情呢？一起来了解。

状况：过度劳动

晓敏怀孕两个多月，每天都战战兢兢小心翼翼的过日子，家人也都十分呵护着她，什么家事都不用做。原本顺利的初期孕程，一天，趁着天气好，晓敏随手挂了窗帘，突然感觉有液体顺着大腿流下，她惊恐的检查裙子，发现自己正在出血……

在医院安胎的那几天，公公一直对前来探望的亲朋好友表示，晓敏天生体质就差，婆婆更是直言晓敏不该在家里垫脚尖晒衣服：「明明交代她不用做家事，不要乱动的……」晓敏听了好委屈喔！

PART1流产篇

怀孕初期的流产

相信很多人或多或少都听过关于怀孕初期的种种禁忌，不过，站在医学的立场，恐怕这些禁忌都停留在「流言」的层次，也就是说，这些都没有科学根据。

台北市立联合医院阳明院区妇产科主任朱继璋就明确的指出，在医学上的论点，流产本身属于一种淘汰机制，以统计上来说，怀孕初期高达一到二成的流产率，也就是一百个怀孕妇女中，有10～20个流产的机会。

基于优生自然淘汰

不好的胚胎会自然淘汰，听起来有点伤感，却是身体与生命的奥妙处。朱继璋医师表示，孕妇在生活作息上，别因为怀孕而过着提心吊胆，甚至疑神疑鬼的生活，举凡饮食运动工作各方面，孕妇还是应该如常过日子。

一旦不慎遇到子宫异常，或是子宫本身的问题造成流产，应该以健康的心态来面对。事实上，所有的禁忌，在医学上都没有足够的证据支持，希望孕妇不必太过惊慌。

流产征兆

出血肚子痛

因应措施

尽量多休息减少活动就医

补充黄体素

孕期常见禁忌

做垫脚尖同时伸长手的动作，像是晒衣服或挂窗帘等

禁动刀--切断锯除家具钉钉子

怀孕这段期间家中禁装潢

禁止大扫除或平常跪在地上擦地板

禁止爬山骑自行车跳绳

禁止穿高跟鞋紧身牛仔裤

Part2生活调整篇

生活注意事项

＊补充叶酸

怀孕初期准妈妈要补充叶酸，它是合成核酸所必需的元素，也是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。叶酸可以明显减少无脑儿脊柱裂等神经管畸形的发生。如果缺乏叶酸，还可能增加流产早产以及胎儿生长迟缓的机会。

国民健康局也建议已婚妇女，如果计划怀孕，最好在孕前的三个月就开始补充，而且持续到怀孕12周，每天补充4毫克的叶酸。摄取叶酸来源，不妨从食物着手，例如：多吃深色蔬菜水果。

＊避免烟酒

饮食方面，朱继璋医师认为几乎所有的食物都可以吃：「但是不能过量，而且要注意卫生问题。」不洁的食物可能造成病毒感染，导致流产的可能性增加。而中医方面，则特别叮咛孕妇不要食用意仁，理由在于属性寒凉，且古籍记载有滑胎作用，最好避免。

另外，吸烟饮酒和饮用过量的咖啡对胎儿影响至巨，朱继璋医师认为孕妇必须禁止，当然毒品就更不用说了，无论怀孕与否，完全碰不得。

＊充足睡眠

怀孕初期，孕妇常常会感觉到精神不济，动不动就想睡觉，这是正常的生理现象。由于孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消秏快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以充足的睡眠对孕妇来说很重要，准妈咪疲倦时，可以小睡片刻，有助于恢复精神。

＊性生活

得知怀孕后可以「做爱做的事」吗？由于怀孕之后，受到荷尔蒙的影响，加上担心做爱会对胎儿造成影响，所以准妈咪对性生活往往会兴趣缺缺。怀孕初期以

及怀孕的最后一个月最好避免行房，待孕程进入中期之后再行房为佳。朱继璋医师强调，如果准妈咪有阴道出血子宫收缩等流产早产现象就应该要避免性行为。另外，如果产检发现有前置胎盘子宫异常等容易引发出血及子宫收缩的情况，或先前曾经有多次流产早产的记录等，都应该停止性行为。

＊作息&压力

对母体来说，毕竟肚子里的胎儿有一半的基因是外来的，因此，朱继璋医师说，如果牵涉到免疫系统，那才是相对造成流产机率偏高的原因。例如工作量太大心理压力增加；睡眠不足甚至长期失眠长期倦怠，都是流产的危险因子。

＊高龄孕妇

医学上称34岁以上者即为高龄孕妇，这是因为卵子开始老化，质量不良的卵子相对增多，同样的，流产机率也增高。不过就临床而言，朱继璋医师表示，现今40岁到45岁的「极高龄孕妇」已是相当普遍的现象。这些不惑之年的「极高龄孕妇」，往往在职场上可能已经是主管级，不但工作分量重，承担的压力也高，加上家族遗传性疾病在40岁左右逐渐出现，如高血压糖尿病，甲状腺或其他内科方面的疾病等等，孕程更较辛苦。朱继璋医师建议，40岁的身心理状况与20几岁时大不相同，不可再用以前的自己和现在做比较，还是先把身体调养好再来怀孕为宜。

这些事情都不宜!

1.心理压力影响免疫系统

2.工作量过大导致休息不够

3.睡眠不足影响免疫系统失调

4.不洁的食物病毒感染

5.饮酒吸烟毒品过量咖啡

PART3中医篇

服用中药要注意

怀孕期间不要小看「多休息」，这是安胎的不二法则。另外，补身前，要避免购买来路不明的中药，而且最好经由中医师诊治之后再抓药。

然而不可做的事很多，那么，除此之外，孕妇还能有什么「可做的事」来表达对胎儿的保护呢？阳明医院中医科主治医师林俐嘉有以下建议：

怀孕初期注意

可以的事不可的事饮食气虚体弱，容易疲倦乏力的人适合西洋参炖鸡汤。

（以滴鸡精的方式较鸡汤效果更佳）

1.生冷食物

例如：水果生菜色拉精力汤

2.不可擅自服用各式中药，须由合格中医师判断体质后才开立适合自己的药方。

3.过敏体质者及热性体质者少吃”发性”食物，如牛奶奶精奶茶花生糖果巧克力饼干等。

动作

缓和放慢变轻，避免大幅震动。骑自行车跳绳爬山等斟酌避免，户外散散步最好。

蹲跪姿（包括蹲式马桶跪姿擦地板等增加腹压的动作）。

情绪

放轻松常深呼吸简单体操或藉由祷告放松等。

避情绪起伏过大，悲伤生气激动吵闹的电视剧等。

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