别再砸钱买保健品了！便宜又好吃的坚果了解下？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了别再砸钱买保健品了！便宜又好吃的坚果了解下？的相关教程：坚果是很受欢迎的食物，它们美味方便，可以在各种饮食中享用。尽管脂肪含量高，它们对你和孩子的健康非常有益，我们一起来看看：1.富含营养物质坚果营养丰富，富含脂肪，低碳水化合物和多种营养物质，包括维生素E

坚果是很受欢迎的食物，它们美味方便，可以在各种饮食中享用。尽管脂肪含量高，它们对你和孩子的健康非常有益，我们一起来看看：

1.富含营养物质

坚果营养丰富，富含脂肪，低碳水化合物和多种营养物质，包括维生素E，镁和硒。

2.富含抗氧化剂

坚果是抗氧化剂的发电站。坚果中含有一种叫做多酚的抗氧化剂，它可以保护细胞和低密度脂蛋白胆固醇免受伤害。

3.帮助减肥

尽管坚果被认为是一种高热量的食物，但研究表明，坚果实际上可能有助于减肥。

坚果被证明有助于减肥而不是增加体重。一些研究发现，人体并不会吸收坚果中的所有卡路里。

4.坚果可以降低胆固醇和甘油三酯

坚果对胆固醇和甘油三酯水平有显著的影响。坚果可以帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。

5.对2型糖尿病和代谢综合症有益

坚果的碳水化合物含量低，血糖水平也不高。用坚果代替高碳水化合物食物会降低血糖水平。研究表明，吃坚果也可以降低糖尿病和代谢综合症患者的氧化应激血压和其他健康指标。

6.减少炎症

炎症是身体保护自己免受伤害的一种方式，也是细菌和其他潜在有害病原体的一种方式。然而，慢性(长期)炎症会对器官造成损害并增加患病风险。研究表明吃坚果可以减少炎症，促进健康老化。

7.富含纤维

纤维对健康有很多好处，虽然身体不能消化纤维，但结肠中的细菌却可以。肠道细菌将纤维发酵并将其转化为有益的短链脂肪酸(SCFAs)。这些SCFAs具有强大的益处，包括改善肠道健康，降低患糖尿病和肥胖症的风险许多坚果富含纤维，可以降低患病风险，帮助你保持饱腹感，减少热量吸收，改善肠道健康。

8.降低心脏病和中风的风险

坚果对心脏非常有益。一些研究表明，坚果有助于降低心脏病和中风的风险，因为它们对胆固醇水平低密度脂蛋白颗粒大小动脉功能和炎症有好处。研究发现，密度小的LDL颗粒可能比密度大的LDL颗粒更容易增加患心脏病的风险。

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