宝宝辅食要不要放调味料？答案在这里

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宝宝六个月后就可以添加辅食了。然而，宝宝辅食要不要放盐或其他调味料，在两代人之间引起了巨大的争论：老人说要放；妈妈说一岁后才能放。到底谁是正确的呢？快来听听小编是怎么说的吧。

一要不要放盐？

想要把菜肴做的色香味俱全，需要放入多种调味料。人们常吃这类菜肴就会增加患肥胖高血压等疾病的几率。因此，从小让宝宝保持低盐饮食，对他以后的身体健康很有利。

1.宝宝一岁内无需额外放盐

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）的说法，7-12个月宝宝需要每天摄入350毫克的钠元素。

母乳奶粉和辅食中本身就含有钠元素。通常而言，饮食正常的宝宝完全能满足钠的摄入需求，无需另行加盐。

另外，宝宝的味觉功能正在不断完善。辅食中放盐会妨碍宝宝味觉发育，让他不吃没有放盐的辅食，有可能造成挑食和偏食。

2.掌握好盐的摄入量

一岁内宝宝需额外吃盐，那么一岁后宝宝吃多少盐呢？一起来看看。

1-2岁：

原味食物宝宝可以继续吃，同时可以吃一些含盐量较低的面包等食物。

2-3岁：

每天摄入的盐应小于2克，包括宝宝吃的所有食物，比如面包火腿零食等等。

4-5岁：

宝宝每天应补充900毫克的钠，也就是2.3克的盐。除了食物中含有的钠元素，菜肴中放入1-2克盐就可以了。

6岁以上：

6岁以上的宝宝吃盐量应在3-5克之间。

二要不要放油？

宝宝6个月后，妈妈可以在辅食中加一点油。《中国居民膳食指南》认为：宝宝的辅食中最好加点植物油。植物油含有宝宝必需的脂肪酸和能量。宝宝年龄越低，脂肪提供的能量占比就越高。刚出生宝宝，脂肪提供的能量占比高达50%。

中国营养学会认为，人每天要补充的α-亚麻酸，应占总能量的0.6%，宝宝应补充很多α-亚麻酸。这也就是说，妈妈给宝宝吃的辅食要含有α-亚麻酸。

菜籽油核桃油大豆油中含有的α-亚麻酸大约是10%；而紫苏籽油和亚麻籽油含有大量的α-亚麻酸，比例超过50%。因此，这几种油妈妈可以换着给宝宝添加。

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