12岁肥胖带来的危害有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了12岁肥胖带来的危害有哪些的相关教程：减肥是现在炙手可热的一个话题，由于生活条件的不断提升，大家的饮食也变的丰富起来。但也因为饮食丰富起来，不少的人都面临着肥胖的威胁。肥胖大多数是由于自己不健康的饮食造成的额，所以大家一定要关注自己的饮食

减肥是现在炙手可热的一个话题，由于生活条件的不断提升，大家的饮食也变的丰富起来。但也因为饮食丰富起来，不少的人都面临着肥胖的威胁。肥胖大多数是由于自己不健康的饮食造成的额，所以大家一定要关注自己的饮食健康。年轻人出现肥胖的状况似乎更加的严重。那么，12岁肥胖带来的危害有哪些？

12岁肥胖带来的危害有哪些

1、影响体型

青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。

2、影响心理健康

由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。

3、影响智力发展

肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。

青少年怎样减少肥胖

1、不吃正餐

不吃正餐弊大于利，将使身体进入空腹状态，血糖降低，影响工作、学习和健康。另外，当人体出现营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。

2、节食，但不健身

仅仅依靠节食很难实现减肥目的，或是减下了体重却又反弹回去。当人体运动达到一定强度之后，可燃烧脂肪，降低体重。因此，要想真正做到减肥，除了“管住嘴”外，还要“迈开腿”，多参加运动。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。节食不能缺营养，减肥不能减健康。理想的减肥方法，是通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，逐步、适量地减重。

青少年肥胖的症状往往是由于自己缺乏克制的心理，面对一些美食的时候抵制不住，外加自己的消化系统比一般的人好，吃点东西就会长肉，一旦这样的问题出现在一起，可能这样的青少年就是属于超重的人群。而又受到现在颜值观念的影响，最终出现疯狂减肥。

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