为什么三九天养生效果好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了为什么三九天养生效果好的相关教程：为什么三九天养生效果好三九天是一年中最冷

为什么三九天养生效果好

三九天是一年中最冷的时候，俗话说“秋收冬藏”此时节是身体新陈代谢最慢的一段时间，也是具有收敛的一段时期，此时做一些养生举措可以调整身体素质，增强体质以抵御寒冬，让来年的身体更好。

三九天养生主要从饮食起居运动精神四个方面入手。

饮食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服热粥，晚餐可以少吃些，以养胃气;起居上宜多晒太阳，促进血液循环提高身体的御寒能力;三九天温度低，可以适当的进行运动，在太阳出来后进行运动会更好;三九天时，天气寒冷，万物收敛，要让心情放松情绪平缓。

什么是三九天

“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

中国农历有“九九”的说法，用来计算时令。计算的方法是从冬天的冬至日算起(从冬至开始叫“交九”，意思是寒冷的开始)，每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。这时冬天已过完，春天来到了。

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“三九”寒天合理膳食御寒

三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食，以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。

羊肉牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳温中暖下补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。

还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱姜蒜胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

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